教练又将船桨放在腰前演示道：“首先要朝下拿桨，有卡扣的位置是一个中心点，要放在头顶上，小臂大臂成90度握住这个位置，划水的时候把你的桨往前一伸，入水，轻轻用你身体腰部往后带动你的桨，左右的交替前进就可以了。”
随后教练又一一给大家讲解和演示了拐弯和停止行驶。
海上600米皮划艇比赛，2人一队，本次来参加团建的一共23人，要求人人参加比赛，由于最后一队还缺1人，就让教练补差也加入了比赛，条件是教练必须跟女的分一队。最后的分队结果是，教练跟蔡雯一队，叶慕和黎凌一队。
叶慕很清楚自己运动细胞不发达，自己跟黎凌一队就是拖后腿的，攥紧船桨的手都在冒汗。
黎凌微笑地安抚叶慕，“不用紧张，输赢不重要，你玩的开心就行。”
教练给了大家半个小时的小组成员练习磨合时间，3点10分比赛正式开始。
叶慕手忙脚乱地练习着，黎凌在一旁宠溺地看着，在叶慕一个用力动作差点翻船时，黎凌终于忍不住哈哈大笑起来，安慰道“慕慕，不用着急，就是个游戏，你不用这么认真，重在参与，一会比赛时你能划两下就划两下，不能划就坐好就行。”
正式比赛时，叶慕竭尽所能的想帮黎凌划船，不出意料地把船划翻了，好在叶慕穿着救生衣，只是喝了几口海水，就被黎凌拖到了岸边，毫无悬念的错失了大奖。
蔡雯跟教练一组，夺得了第三名，奖品是两块高端的智能手表，蔡雯开心的不得了，自己留了一块
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