杀敌的，其他军队做不到的事情，你们要做到，其他军队干不了的事情，你们要干。言而总之一句话，除了生孩子，什么都要干！要比西军善战、比禁军勇猛，见到厢军要吓得他们尿裤子！明白了吗？下面的军士听闻盛崖余的训话，都是二十多岁的小伙子，身体里的热血不由得涌上心头，发出了震耳欲聋的一声。盛崖余见状满意的笑了笑道：我也不耽误大家的时间，我们要训练的科目有很多，基础的体能、马战、步战、射箭、刀法、枪法、攀岩、偷鸡摸狗、伪装、暗杀、打闷棍、绑票一切能用在敌人身上的，不管用什么样的办法坚决已完成任务为主。谁要是敢对老百姓来这套，别怪我砍他的头！这一个月我们就以体能为主，每日最少要跑二十里，其中十里身穿战甲，配钢刀长枪弓箭进行奔跑。
传我将令，每人间隔一丈趴下！众人不解但只能是造做。盛崖余也俯身趴下道：我且给大家一个示范，一个标标准准的俯卧撑在众军士们面前展示一遍，又双手撑地，整个身躯离地做了一遍。站起身坏笑道：不难吧！众军士们没说话。盛崖余见状笑道那就开始吧，一人五十个，听我令：一！二！三！四！就这样，众将士开始做了起来，待五十后，众将士面不红气不喘。盛崖余见状挠了挠头道：嘿，这身体素质好是好，这特么也太好了啊。接着喊道：那就再来五十个！一！二！三！四！果不其然，这五十个以后众人脸上开始流汗，脸憋的通红。盛崖余见状这才满意盛崖余又笑道：怎么样？都累了吧！现在我们休息一下。盛崖余躺在了地上，背部抬起，双腿并拢抬起嘴上说道：好好休息一下吧，还挺舒服！盛崖余又站起身喊道：来吧各位爷，躺吧休息一下！军士们又躺下做了起来。盛崖余走在军士们中间说道：活动活动胳膊，活动活动腿，但是头和脚不能落地！盛崖余点燃了一炷香看着众人道：既然是休息，那就好好休息休息，三炷香吧！盛崖余放下香火，拿起马鞭对着空气狠狠的抽了一下，发出了凌厉的声音道：哪个敢放下，这一鞭子可就打在身上了！坚持住！这前一炷香还好，带到第二炷香时军士们明显感到肚皮发热，汗流浃背，但还能坚持，这第三炷香时有的军士彻底是坚持不住，放下腿来啊的一声，舒服！不过盛崖余也没有客气，上去就是一鞭子。
啊好舒服。又抬起了腿坚持了起来。盛崖余看着众人道：现在是不是感觉肚皮发热，大腿无力？众人一一点头。那就对了，现在是在燃烧你们身体上多余的肉，由于你们当中有人坚持不住，现在在加一炷香！这就叫，一人生病全家吃药！众军士们一个一个的咧着嘴继续坚持着。直到这四炷香全部燃烧殆尽盛崖余才让众人起身。众人只感觉这肚皮滚烫，双腿都快要不是我的了的站起身。
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