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    第28章 体内净化 (第2/2页)

错的效果。

    但是要进行这种激烈断食,一定要有合格医事人员从旁协助。我个人建议,一般人采取较温和的定期蔬果汁断食养生法即可。一开始不要超过一天,可以从晚上就开始,只吃清淡的蔬菜汤当晚餐,第二天可以喝蔬菜汤和蔬果汁,直到第二天的晚餐结束。为了方便起见,可以选择不用上班,能够放松独处的周末来进行一日断食。在这一天散散步,做些轻松的伸展运动,尽量接触新鲜空气和自然环境。这样的断食既安全又有效,也不会打乱平常的工作和生活。

    至于“断食是否需要搭配灌肠”,一直是一个颇具争议性的话题。主要是因为断食期间缺乏固体食物,肠道蠕动趋缓,排便的能力多少会降低。其实由于东西方的饮食文化不同,西方人的肠道毒化问题较东方人严重得多,因此会有人建议断食时搭配灌肠来解决肠道毒化问题。而东方人其实只要在饮食上用点心思,不见得需要采用灌肠法来排毒。

    新生活态度才是关键

    即使在断食排毒后,平日的饮食习惯仍应彻底调整,才能够维持断食已带来的益处。身体必须要重新锻炼,才能接受全然不同的食物。不管哪种文化,只要提到断食,就会提到生机饮食。所谓的生机饮食是以生鲜蔬食为主的全方位食材,也是大自然赋予所有益处的食材。生机饮食富含酶、维生素、矿物质和其他未经加工破坏的营养素。人体肠道内的菌群,在各种食材的搭配下,也会恢复该有的平衡,帮助人体吸收更好的营养素。即使常常进行断食,还是需要常吃生机活力食材,才不会让体质毒化和疾病的恶性循环再次发生。由此可知,正确的饮食形态才是体内净化的关键,除了慎选食材、细嚼慢咽外,进食时尽可能将水果和正餐分开吃。因为水果是已经由大自然预先消化过的食物,需要的消化过程很短,饱餐之后马上吃水果,容易让水果在肠胃中因滞留过久而发酵,反而会影响消化吸收。

    此外,简单的饮食搭配,比复杂多样的美食更能够使营养素被人体完全吸收。还有,我们应多喝纯净好水,尽量让自己养成正常排便的习惯,至少每天一次。断食或其他排毒方法只是让身体暂时休息,重要的是,我们不论在饮食、运动还是情绪等各方面,都应保持与以往截然不同的新生活态度,这才是治标又治本的健康关键。


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