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    第49章 打坐的正确方法,打坐时要找玄关,玄关到底在哪里? (第1/2页)

    道家丹道修炼入门:打坐的正确方法及对身体的妙处!打坐时要找玄关,玄关到底在哪里?

    一、关于打坐

    打坐是道家养生方法的一种,坚持打坐,可以强身健体、祛病延年,值得一提的是,并不是两腿一盘就可以称之为打坐,打坐也是有很大学问的。

    打坐,又称盘坐 、静坐,是道家中的一种基本修炼方式,盘坐又分自然盘、单盘和双盘,最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来,打坐既可养身延寿,又可开慧增智,故古人极为推崇。

    1. 静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,则可就在卧室中。

    窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。

    2. 坐时或另备坐凳或就在床上,但以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务必软厚,以便于久坐。

    3. 在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞。

    二、打坐注意事项

    1. 打坐时要求做到:头平正、身正直、口齿微闭、舌舔上颚、双目垂帘微闭、气沉丹田、全身放松。

    明代高攀龙所着《静坐说》云:”静坐之法,不用一毫安排,只平平常常,默然静去,此平常二字,不可容易看过。”

    2. 打坐时我们还必须做到”无为”。

    《洞古经》曰:“无为则神归,神归则万物云寂。不动则气泯,气泯则万物无生。”

    《太清中黄真经》云:“专修静定,身如玉。”

    3. 打坐时还需内观。

    《云笈七签》中说:”慧心内照,名曰内观。”

    这就是说打坐还需澄其心止,求存其神,内视己身,在我们练功时因坐姿稳固舒适,所以还极易打开”会阴”。

    “会阴”穴又称铁门,是万箭不入之地,松此穴可牵动全身,有利于血脉流通、气息运行、启动真气而又不外散,故打坐有强身、健体、祛病、延寿之功效。

    三、如何正确打坐

    1. 呼气注意心窝部

    在椅子上或床上闭目端坐,耳听呼吸,从容自然。

    闭目后要内视心窝部(好像用眼睛“看着”心窝部),注意要让意念(即注意力)随着呼气而趋向心窝部,而吸气的时候顺其自然就行了,别加任何意念。

    早晚各一次,每次20~30分钟。

    通常练习三五天后,就会感到心窝部沉重,五到十天后就会感觉心窝部有温热感,这是真气集中的表现。

    第一步练习能使心火下降,脾阳振奋,让食欲不振、脾胃虚寒的人增加食欲,胃口大开。

    2. 意息相随丹田趋

    这也就是中医养生常说的“气沉丹田”。

    丹田是指小腹部位,做完第一步“呼气注意


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