、生活质量和睡眠质量，睡功姿势以右侧卧为佳，一只脚缩，一只脚伸，肢体弯曲有利于肌肉放松，使气血循环畅通；有利于脊椎和四肢关节放松，恢复自然平衡。
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人一生下来就会呼吸，然而，并不是每个人都会正确呼吸。健康长寿离不开正确的呼吸方法，初习者应从腹式呼吸开始，吸气时提肛鼓腹，气入神阙（肚脐）；呼气时收腹，气沉会阴，“一吸便提，息息归脐”。
心息相依，性命双修。内气在会阴与肚脐、命门之间运行，练下丹田，培养内气。腹式呼吸是多数人常用的呼吸方法。应加大吸气量，多吸氧、多摄能、加速排出毒素。
腹式深呼吸有四大优点：
1. 加大了胃肠蠕动量，可以改善消化吸收和排泄功能，同时激活腹部的免疫细胞，增强免疫功能。
2. 深呼吸加大隔肌上下活动辐度，带动胸腔、腹腔内的内脏运动，攺善人体生理功能。
3. 可以疏通经络，腹部有九条经脉，尤其是会阴附近的任脉、督脉、冲脉关连人的生老病死，至关重要。
4. 全神贯注于呼吸之中，排除杂念，进入静态，培养内气，提高生命能量，为通中脉打下基础。
然后，在这个基础上，进入第二步，行气通中脉。使内气在中脉循环往复，连绵不断，不计遍数，循环无端。同时进一步启动中脉两极的百会、会阴和全身气路（包括皮肤、毛孔），加强体呼吸，采宇宙之精华，实现人天相应，天人合一。
正如老子说的：“人能常清静，天地悉皆归”。在生命能量充足和虚静的状态下，“精自然化气，气自然化神，神自然还虚”（《中华仙学养生全书》）。各种功能转化和升华的奥秘尽在其中。久而久之，将自然而然地进入胎息状态。
胎息是静修的髙级阶段，但不是停止呼吸，而是呼吸方式的转化和升华，在自律神经和潜意识的调节下，由口鼻呼吸转化为体呼吸，开放全身气路，与天地能量交融，体呼吸是人体先天具有的功能，平时“皮肤的吸气量约占总量的1％…吸入的负离子却占负离子吸入总量的80％”（《一切与呼吸有关》）。
加强体呼吸修炼，可以提高生命能量，凡人都不可以不呼吸，有生命的神仙也不能例外，供氧中断三分钟就会造成伤害，超过六分钟，就会造成不可逆转的脑损伤，慢性缺氧是无形杀手。
“敢问欲修长生之道有何禁忌？抱扑子（葛洪）曰：禁忌之至急，在不伤不损而已”。（《抱扑子》）
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