白文在家里休息了两天，除了周六在家里做了一顿饭，晚上只是把中午的饭菜重新热了一下，因为菜有些不大够，白文炒了两个素菜，比中午做的好了很多了，让沈月都觉得儿子这下是真的长大了。上学后周一早上刚刚六点，寝室的门才开启，白文继续按时地起床，如今早上一大早起床，早就已经成为了白文的生活习惯了，起床之后，白文还是照旧出门去运动去了，如今白文可能是习惯了运动，每天早上早早起床，如果不出门去运动一会，一整天都会觉得有些无精打采的，但是只要是跑一会步，却能够让白文神采奕奕一整天，可能是白文已经形成了固定的生物钟了吧，白文也只能是这样想了。
跑步回来，白文出了不少的汗，现在天气温度越来越高，虽然白文一大早就起床，才不到六点，但是现在天亮的也很早，虽然才不过六点钟，但是外面早已经是大亮了，白文出门的时候，能看见附近的几个运动场里面，已经有很多人在里面，或是打球，或是在跑步了，还有很多学校附近的老年人，因为不能从事太剧烈的运动，就在篮球场边的乒乓球桌那里打球，而且人数还不少。
白文跑步了大约半个多小时，虽然时间不长，但是白文也跑步大约有半年左右了，这几个月下来，白文觉得自己的身体素质一天比一天好，原先自己跑完一千米都很勉强，每次都是气喘吁吁地，而且还经常是卡着时间点完成的，经常每次上体育课，白文都是在队伍的最末尾，总是压着及格线才完成。但是白文经过了这几个月的不断地锻炼，不仅仅的身体素质上面提升了很大的程度，而且就连自己最弱的跑步，虽然不敢说能在班上算得上很好，但起码也是超过了平均水平，每一次跑步，白文的心里就没有以前那种担心的想法，反而会有些跃跃欲试的感觉，每一次的起跑，白文再也没有了担心，满心都是想着试一试，看看最近自己锻炼的成果是怎么样的。
跑完了十几圈，白文直接跑到没有了力气，从口中呼出的热气，白文觉得，自己的胸腔里好像是着了火一样的，自己都觉得自己好像是烧起来了一样的。白文虽然是觉得腿很累了，看来自己差不多已经是到了极限了，白文也知道，自己并不善于奔跑 ，能锻炼到这个程度，可以说已经大大超出了白文的预期。白文知道，现在最好不要停下来，虽然目前白文对于自己的身体情况还比较满意，但是跑步确实是自己的一个弱项，虽然学校对于体育成绩并没有特别高的要求，但是能让自己的身体更好一点，对白文自己的好处也是很多的，因此，白文并没有因为自己的身体已经到了一个极限就停止了下来，而是继续咬牙坚持着，挺过了几分钟之后，白文忽然就觉得好像身体中多出来一股力气，好像之前那种火烧的感觉都是错觉一样，等到身体中再次传来有力的感觉，白文知道，自己总算是挺过去了自己的身体极限，应该就会迎来超量恢复的时候，这个时候，白文也知道自己需要休息了，但却是不能就这么停下来，跑了这么久，白文的身体消耗不小，尤其是在水分上流失了很多，急需要去补水，但不是现在，如今白文的身体负担还很重，需要缓慢地让自己的身体放松下来。
白文沿着操场开始了慢跑，比之前奔跑的速度要慢了一些，但是也还是很快的。其实这个道理，有时候就和汽车减速的一个道理，不能让自己马上停下，也不能一下子减速太多，要让自己的身体，有一个适应的过程和时间。跑了一会，白文感觉到好像没有之前那么难受了，虽然身体素质有了一定的进步，但是今天的消耗确实是有点大了，之前积累的一些身体的条件，今天应该是消耗不小。白文慢慢地沿着操场的跑道奔跑着，依然是不断地超过了很多人，虽然是慢跑，但是也就是比之前慢了一点点，等到适应了现在的这个节奏之后，白文又继续开始减速，逐渐地放到一个可以接受的慢速度奔跑，又跑了大约三圈，总算是减速到只比走路快一点，白文开始改跑为走了，在操场上走了两圈，因为走路的速度也不慢，其实总体上并没有花太长时间。等到白文停了下来，在操场边上弯着腰，大口大口地喘气，好不容易喘匀了气息，白文这才往寝室的方向走过去，回到寝室里，白文换下来身上的湿衣服，一个大早上，白文出了很多的汗，喝了一大杯水，看看自己桌子上的含糖的饮料，白文喝了一大口，随着糖分
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