意识转化成为平静的，安全的，非暴力的意识。）
一旦我们强化与重复训练我们的思维意识，这个思维意识强化，重复，训练到一定程度的时候就直接转化成为我们的潜意识。（如，我们学会开车之后，过一段时间我们不开车我们仍然会开车。）
当然我们强化与重复训练的最好是慈悲，爱，感恩这些充满友善与正念的思维意识，也就是说我们尽量的去接触美好的事物，尽量的去远离负面的事物，这样有处于我们充满慈悲，爱与感恩。
一旦我们迫不得已接触到负面的事物，我们要马上的觉察它们，不要长期的和这些负面事物引起的负面情绪缠斗，因为我们和这些负面情绪缠斗的过程就是培养与训练负面情绪的过程，也是让负面情绪变成我们潜意识的一个过程。没有办法释放我们内心深处的负面情绪的时候，我们只有先接纳这些负面情绪，此时我们表现出来的状态就是难受与不开心，甚至极其痛苦，这个时候是一个非常关键的时期。
如果我们感觉我们的不开心难受以及痛苦是外界环境有意识的故意的伤害与迫害，我们的难受，不开心以及痛苦就容易转变成为我们的潜意识了，一旦类似的环境出现，尽管外部环境并没有刻意的刺激我们，我们都容易产生难受，伤心以及痛苦的感觉。
如果我们感觉我们的不开心难受以及痛苦与外界环境有关，但是我们认识到这并非是外界环境故意的伤害与迫害，（我们去理解包容以及宽恕我们的外部环境给我们间接或者直接造成的创伤以及难受痛苦），我们的难受，不开心以及痛苦只是会转变成为被我们所觉察的意识，一旦类似的环境出现，尽管外部环境又一次刻意的刺激我们，我们都不容易产生难受，伤心以及痛苦的感觉。也就是说我们怀着感恩与慈悲接纳了我们的过去，这就是古人的智慧：宰相肚里能撑船的说法。
这段文字写得看似复杂，其实已经作了最大程度化的通俗易懂的优化了，其实真正的我们做起来的时候并不难，要到达疗愈我们内心深处的创伤，只是需要我们持续不断的努力。（以此共勉。）
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