单盘不可以，只能算静坐。
在双盘的情况下，内气的通道——就是筋脉会形成封闭的循环系统。看东西消耗气，所以闭上眼睛；听声音也消耗气，所以尽量找安静的地方。
等不再被声音吸引注意力的时候，可以不用管外面吵不吵。舌头也会消耗气，所以闭上嘴，把舌头贴到上面去；手指会消耗气，特别是大拇指和食指消耗最大，所以结手印。手印有很多种，打坐都建议结三昧印，把右手四指放到左手四指上，两个大拇指对接，双手自然放到小腹前。脚底也会消耗气，把腿结成双盘，形成封闭的循环系统——这样气不会外露，至少漏得少。逐渐打通筋脉，在身体内循环往复，全通了就进入绝对健康状态。
打坐时可以进入忘记身体存在的境界，叫坐忘——这样才能进入以后的欲界禅定。单盘没有打通筋脉的效果，气不能形成内部循环，坐到一定程度就不再向前了。双盘也要换腿，两边都要打通，只打通一边的人也进不了禅定状态。
打坐时的气感，如果你单盘，那你永远也打不通中脉，也不可能进入禅定的境界。气感还是会出现，可是气不能形成完整的循环，会在头部胸部汇集，等气强到一定程度就会冲开某个窍穴开始外泄，到了这时候想再堵上窍穴就不容易了——所以一定要双盘，只有不断的努力别无他法。
单盘的极限是两个小时，超过两个小时就会开始发麻过不了多久，身体僵直就会出定——单盘只能进入欲界禅定。
还有开始练打坐后身体静下来，感觉会变得灵敏，开始感觉到头发的重量，这时候如果梳着辫子就会有沉重感。修行人通常建议短发，小白建议刘芳萍还是去把长发剪了，刘芳萍一听可不舒服了，这头发她养了几十年了，是她的最爱，怎么能说剪就剪啊，小白无奈的看了她一眼，只能叫她以后练打坐时把长发散开，前后分开，让重量平衡，这样也会好一些。刘芳萍听他这样说，才松了一口气。
前辈还说，你要清楚的知道自己打坐是为了什么！先是为了灭淫欲，接下来是五根境界，然后是一切苦情。每次打坐坐到坚持不下去为止。要细心观察自己的身体和心情变化！如果是心里原因让你无法继续，比如文字妄想、注意力、淫欲、各种苦情，比如烦躁，不安，忧伤，愤怒等等。这些原因都属正常，修行就是为了灭这些！就等这些消灭对象出来捣乱的时候，继续坚持！坚持的话会让你越来越烦躁。坚持不下去就起来，该干嘛干嘛。
如果是身体某处开始酸麻胀痛，愈演愈烈，最后呼吸困难而无法坚持，你要发现问题所在并及时排除！否则拖垮身体只是时间问题，越精进越严重。
所以，前辈的书，必须要反复看，多揣摩。
刘芳萍对其他问题不感兴趣，但是听到小白说打坐最开始要灭的，就是淫欲，她不禁又想起了在六榕寺遇到的那位大师说的话，那位大师说了，要记起前生，只有灭尽淫欲才行。想到这里，她忍不住看了一眼小白，她想起了七八岁前反复梦到的跟小白如此相象的老奶奶，小白小白，前生，你我到底是什么关系？你是知道我将来会嫁到蒋家村，所以先一步投胎到那里，在那里等我吗？既然，你曾经守护了我的童年，那么现在，就换我守护你吧，无论你要我做的多么艰难，我尽力做好吧，不让你失望！！
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