800米！”
顿时，学生传来一阵哀嚎！
“老师，我们没跑过。”“老师，我肚子疼跑不动。”“老师，我腿疼。”“老师，我一跑步就紧张腿软！”
听着学生们的怨声载道，林肖晖不为所动。“我这里有所有人的名单。”
“操场上的各位一个也跑不掉，体委，去我办公室拿名单，在夹板上夹着，拿根笔。”体委立马小跑去办公室拿名单。
“在跑之前我先讲一下规则。男生跑1000米，女生跑800米。”
“咱这个操场一圈是200米，也就是说男生要跑5圈，女生跑4圈。”
“你们下一年就要中招考试了，有长跑这一项，满分是男生3分40秒，女生3分25秒。”
“有同学说了那及格线呢？咱们这算是提前练习，就冲着满分去，不考虑及格，要对你们要求严格点。”
这时体育委员把名单拿过来了，林肖晖接过夹板继续道：“我问一下咱班有没有高血压？”
“高血脂、糖尿病、哮喘、心脏病，以及我没有提及的其他不适合剧烈运动的隐形疾病的没有？”
“没有！”“老师，我们还小，身体素质好着呢！”
“很棒，大家对自己都很有信心。老师提及的这些病不适合做长跑。”
“如果在跑的途中身体不舒服立马停下来跟老师说，不要不吭声，明白了吗？”
“明白了！”
“在跑的过程中，大家会感到非常痛苦，不论是心理上还是身体上。”
”脑袋昏昏沉沉的，四肢无力，甚至像是踩在棉花上一样，这都是很正常的现象。”
“这个时候你们的心里就记一句话，我能够坚持到终点。”
“过程比较难坚持，但是到终点之后你们就是知道一切的坚持就会充满着不同寻常的意义。”
“这是咱们第一次长跑训练，所以在时间上不会多做要求，只要能坚持下来就行。”
“长跑是中招必考项目，咱们现在辛苦一点，身体适应了强度九年级再跑起来就会相应的轻松一点。”
“来，所有人，体操队行散开，前后左右一臂距离。”
“咱们先做准备运动，做完之后男生女生互派一名代表石头剪刀布，三局两胜，输的一方先跑。”
做完了准备运动，石头剪刀布女生赢了，男生先跑。
林肖晖喊来体育委员记录成绩，自己则拿出计时器开始计时。
操场有六条跑道，林肖晖让体育委员按名单喊来4名男生。
“在中招考试的时候一般是15个人一块考试，但是也不是说一定是那么多人。”
“咱自己训练的时候就4个人一块跑，这样我能及时发现你们身体有什么状况，毕竟是第一次训练。”
“不过我的要求是你们一定要牢记规则，等下我喊开始之后你们四个要立马起跑。”
“然后抢最内侧的跑道，也就是第一跑道，这样的话跑的是最少的。”
“咱们人数比较少，比较公平，我让你们呈弧形站立，而且每个人之间的距离还很大。”
“但是在考试的时候人数较多就不会有这么大的差距，抢跑道至关重要，抢的越快越能尽快适应之后的跑步节奏。”
“在跑步途中不要受其他人的影响，先不要和别人比赛，开始不要跑那么快，最后半圈的时候加速。”
“注意摆臂调整好呼吸，鼻子吸气嘴呼气，这样能够避免跑步途中岔气肚子疼，都听明白了吗？”
四名男生表示明白之后，林肖晖又安抚他们不要紧张，接着喊道：“预备，开始！”
不过他们并没有听从林肖晖的嘱咐，还跟比赛似的，一个个在跑道上用力的奔跑着。
迈着强健的脚步，头发都被风吹向了天，像一个个脱缰的野马一样往前冲。
真是不撞南墙不回头，等下就知道后果了。
果真如林肖晖的预料一般，再跑第三圈的时候已经力竭了。
脚步如同灌了铅一般，沉重的抬不起来，每个人的脚就贴在地面上，仿佛有502胶水粘着一样。
好容不易坚持到了第四圈，有一个男生想要放弃。
林肖晖鼓励他这个状态已经很不错了，再坚持一圈。
不要半途而废，如果放弃了，以后会后悔的。
就这样，林肖晖在操场上一直喊着鼓励他们，终于磕磕跘跘的到了终点。
一看时间，跑的最好的5分28秒，林肖晖呲牙咧嘴的表示头疼，完了完了。
想到成绩会差，没想到这么差，还有最后一名7分多钟。
一节课40分钟，只跑了3轮。林肖晖让全班集合。
“今天就跑到这，下节课后面的同学继续跑。”
“今天这个成绩对于从来没有练过长跑的你们来说已经非常好了，我对你们的要求是只要能够坚持下来就可以了。”
“那我来总结一下我所发现的问题：1、同学们在抢完跑道之后，速度跑的非常快。”
“好像后面有如花跟着似的！这就导致体力消耗过大。”
“别说是最后一圈提速了，坚持到终点都很难；”
“2、在跑步过程中我发现有的同学相互攀比，比谁跑得快。甚至是自己跑不动的时候要拽着身边人陪着自己，这是不允许的。”
“下次在跑步的时候随机组合。中考你在参加考试的时候有可能都不认识。”
“再自己考试会感到特别孤单，从而影响成绩，所以咱们平时训练的时候一定不能养成依赖性；》”
“3、你们在跑的过程中没有摆臂还有调整呼吸。在咱们早操跑步的还有平时上体育课的时候一再强调。”
“摆臂是为了让我们的身体更加协调，还有调整呼吸，最后有几位同学肚子没有疼，这两点都耽误了很长时间！”
最后做完总结，林肖晖道：“因为今天这些长跑的同学运动量比较大，咱们提前两分钟下课。”
“你们回到班里可以多喝点水，不要趴在桌子上，更不要蹲那或者是躺那，以免有其他诱发性疾病发生危险。八四班！”
“到！”
“解散！”
啪啪啪啪啪！
之后解散了学生，走到操场门口的时候下课铃响了。
这时候，林肖晖口袋里的手机响了，一看是林妈打来的。
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