步一步达成小目标，直到完成改变；最后是适应这种改变，并适时调整自己的心态。
（原文内容：选择一件事，许下一个愿望，并使其具象化；规划一条可持续的路径；确定需求、诱因和替代品；把自己的规划告诉朋友；一丝不苟的稳步前行；自律是通向新的自我形象的桥梁；全面接受新的自我形象，这就是现在的你）
临下班也只是记了些笔记，书就翻了一页。又因为报考事业编制的事情，逛了半天的网页，这儿交交报名的费用，那儿下载了一些职位表来看。直到18：50分左右才打卡下班回家。
照例是先回到家，书房里领完了起点的在线经验值奖励。又去了我爸妈家吃饭。
我爸妈楼下的领居支了个炸油条的摊，今天是练手的第二天，我昨天瞧着不错没有买，今天卖了10块钱的拎着上了楼。
我爸没在家，他帮我妈拿快递还没回来。这是我买油条之前给我爸打电话知道的。至于打电话的原因么：我怕我们家里买了油条我又买一次，买了双份的吃不完浪费了多可惜。
吃着油条，喝着米粥，等了半天也不见我爸回家。最后我吃完下了楼才见到我爸，我爸在楼下拎着快递和炸油条的领居聊天。
我剥了一个鸡蛋给我爸，自个吃了一个就出发去了班上。
这俩鸡蛋是作天的早上煮好的，我今天下午回家看见了，就揣兜里了，晚饭的时候忘了吃了，下了楼才想起来还有俩鸡蛋……
去班上的路上，还挺巧。正遇到我爷我奶，他俩一人骑着一辆脚踏三轮车，一前一后的走着。我上去打了招呼，我爷我奶应和着，一会儿就又一前一后的骑着车走了。
我想到我到了老的时候，如果我和我老婆也能这么骑着三轮车，到处看看到处溜溜也是挺不错的。我很羡慕我爷我奶能够这样子出行，我也很满意我爷我奶能够这样子出行。羡慕并欣慰着。
到了班上已经19：46了。拿出书就翻看了起来，一直看到21：20分左右才看完了第四章节。还是受益良多，意犹未尽。
21：22开始跑步，又是跑了45分钟，跑完一身汗，回家洗了衣服，内衣，袜子，又洗了澡，就已经23：10分左右了。
赶紧写起了日记。
当然中间也忘不了和老婆通话，每日早中晚和老婆通话，与那些签到的习惯一样都成了我每天必须做的事情。
总结：
1.关于冥想，写日记就是书写冥想。
我目前对冥想的定义是化解头脑中纷乱的杂念，以达到内心的平静。
2.人生中最重要的就是健康。
世界是物质的，我们任何人都逃避不了死亡，我们终究属于它。但我们却可以拥抱更美好的生活，而锻炼能帮助我们保持一个健康的身体，从而保证一个美好的开始。
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