身上做什么？跑步的时候不许说话！”我一边跟着大家跑一边对出现的问题进行修正。
“对！”回到主洞的高台上（临时用大石头搭的），看着大家开始有序的进行跑操。
你光看上面还是可以的，可再看下面的脚，噼里啪啦，你迈左脚我迈右脚的。没有办法的，什么事都要一步一步的来。先让大家熟悉队列吧。
慢跑了半个小时后，大家身体基本已经活动开了。我让大家休息了大概五分钟，然后开始下一步。
按照队列，把大家变成了俯卧撑队形。
“看好了我怎么做的，你们也学我怎么做！”开始教大家做俯卧撑，当然我做的很慢，每个动作基本都是分解动作同时还讲解分解动作的要领！讲完又做了几个完整的俯卧撑动作。
“好了，狩猎队的出来。按照我给你们排的队形站出来！”开始分流，老弱和女人一队狩猎队一队。
“你们先做20个，狩猎队做四十个。先开始做的不要那么快，慢一点跟着我做！”大家都不识数，我只能在前面带着做，让他们自己做会乱套的，而且容易抽筋。
“好！除了狩猎队其他人休息一会！狩猎队跟着我继续做！”做完二十个之后老弱组就去休息一会，狩猎队继续做！
“好！狩猎队也休息一会儿！”
几个怀孕的女人，在我身后高台边兴奋的看着。我也没有阻止，她们生产后也要加入进来的，看看是有好处的。
“土，叶！去木材那里多找一些小木棍！”
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