对姬卫国说道：“卫国，你杠铃向上举的时候要呼气，下沉的时候要吸气，千万不要憋着气做这个动作。另外一点，腰部一定要紧贴着凳子，不要弓起来，切记切记！你先休息一下，等下我来带你训练。”
姬卫国按照周笑天说的动作要领，做杠铃卧推，每组十个，做四组。然后加五公斤，再做四组，每组十个。直到精疲力尽。然后在杠铃深蹲，起身时吸气，下蹲时呼气，也是做四组，每组十个。
周笑天等姬卫国训练完，对他说道：“训练时的呼吸一定要和动作完全协调，这样才能调动全身的力量，做到举重若轻。我想你们训练都是一样的，只不过要看耐力好，抗击打强，同时实战经验也很重要。这下，上午我有时间过来，就跟你实战对抗训练，下午再做辅助训练。别的不敢说，只要你能坚持住，那你肯定进入前三名。胡有道你认识吧？以前他的水平应该比你强，但是现在他肯定不如你了。如果摘掉手套，无规则的话，那就不好说了，毕竟李师兄教他“分筋卸骨”的擒拿手法，不是你能对付的。”
姬卫国听完，很是虚心的请教周笑天，该如何应对这些有经验的高手。周笑天想了一会，就阴险的说道：“来，卫国，我教你一招，你只要好好练，保证好使！”说完他走到一个人形靶桩边上，用手比划一下他大腿的高度，让姬卫国找支笔，在那个高度画了一个圈。然后他对姬卫国说道：“你这下隔天就对着这个靶桩的圆形记号练习踢腿，但是有一个要求，脚不能踢到，必须离一点距离。”姬卫国不明白，但还是答应按照周笑天的要求练习。
晚上接完孙曼青放学后，回到家，他躺在床上，又跟远在首都的李小然煲电话粥。周笑天一边听着李小然甜美的声音，一边想象李小然现在的表情，顿时心里火热，有种现在就去首都的冲动。
此时的李小然正在剧组里。这是由天然红投资拍摄的一部爱情电视剧。讲述三十年代的魔都一个钟表店伙计和店老板的女儿相亲相爱，因为结识另外一名女子而被牵连进一场官司的故事。
男主角是由当红小生程一昆主演，李小然主演女主店老板的女儿，另外有好多人一线演员加盟出演。这就可以看出李卫红家族在首都的人脉关系了。
出演男主角的程一昆因为与李小然对手戏特别多，虽然在李卫红的暗示下，编剧没有让两人有过分亲密的镜头，但是平常剧中的简短的接触，让程一昆对李小然产生不一样的感觉，他似乎觉得一天看不到李小然，就觉得少点什么，似乎天也变暗了，饭也不香了，茶也变苦了！
只要李小然出现在他的视线里，他的眼睛发着光，精神明显亢奋，性情明显活泼好多。剧组明眼人都看出来了，甚至有些好事者故意打趣两人“戏里是情侣，戏外是一对”，程一昆听完是有些期待的看着李小然，但是让他失望的是，李小然每次听到这类的话都义正严辞的说道：“我是有男朋友的，你们可别乱点鸳鸯谱！”
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