进行各种力量训练，锻炼全身的肌肉。他在围墙边找了一个废弃的轮胎，举了起来了，一次又一次。同时他利用自身的重量，进行着徒手力量训练。
汗水从张云的额头滑落，打湿了运动服。每一次的锻炼都是他向身体发出的挑战，也是他对自己的鞭策。
力量锻炼过后，张云开始了军体拳的训练。军体拳是一种以锻炼身体协调性和反应速度的拳术，通过一系列的动作组合，锻炼人的身体力量和速度，主要作用是攻防结合，讲究一击必杀。
张云站立姿势笔直挺拔，每一次出拳都力求准确有力，每一次踢腿，他迅捷而稳重，如闪电般的速度给人以强烈的冲击感。
他追求的不仅仅是快、准、狠，更是在这个基础上展现出无懈可击的技术水平和出色的战术应对能力。
最后，张云来到了篮球场上。他看着手中的篮球，眼中闪烁着光芒。他知道，篮球不仅仅是一项运动，更是一种战斗的方式。他需要在球场上展现出自己的实力，用实力来证明自己。
前世NBA他也看了不少，那些大佬的经典动作，他也都模仿，那时身体素质好，很多动作都能做的出来。
“在部队时和那帮野兽打球时，身体对抗强度不是一般人能接受的，练出来了，不是随随便便虐现在这帮高中生。”张云心里坏坏的想着。
篮球场上，张云开始练习投篮。他站在三分线内，深吸一口气，然后投出了手中的篮球。篮球在空中划过一道优美的弧线，然后准确无误地落入篮筐。每一次投篮，他都会认真观察篮筐的反应，调整自己的投篮姿势和力度。
接着开始运球训练。每一个动作他都反复练习，力求做到最好。过人、带球转身等，他的手在球上滑过，就像一条灵巧的鱼在水中游动。
他的眼睛紧紧地盯着球，仿佛要把球看穿一样。他的每一次运球和投篮都充满了力量和决心，仿佛是在向世界宣告他的实力和决心。
他时而快跑、时而慢行、时而跳起、时而俯身急停，他的每一个动作都充满了力量和技巧。他就像一个指挥家一样，无形中控制着整个篮球场上的节奏和气氛。
早晨的阳光照在张云的身上，他犹如一块正在磨砺的钢铁，充满了力量和坚韧。虽然目前他的身材还有点单薄，但是通过锻炼，时光会将他的身体打造成钢铁般坚硬。
锻炼完回到宿舍，碰上黄小龙正准备出门。“还以为你去吃早餐了呢，没看到你，谁想到你又去锻炼了。”看到张云汗流浃背的样子，他有点惊讶地道。
“是啊，我觉得早晨锻炼对身体很有好处，所以今后每天早上都会抽出一些时间来锻炼。”张云笑着解释道。
黄小龙点点头，“反正我是起不了那么早的，陪不了你做运动啦！”黄小龙淡淡的笑着。
“你要是能那么早起来，我就叫你哥哥。”张云调侃着黄小龙。
“看来我只能老老实实的当弟弟了。”黄小龙无奈地笑了笑回应着。
“等一下帮我带几个包子，我就不去吃早餐了，没时间了，快上课了，我先冲个凉。”张云对黄小龙招呼了一句。
“好，你快去吧。”说完，黄小龙转身去吃早餐了。
今天的训练效果比预期的要好一点点，可能要不了一个月，就能达到预期的目标，难道是增加了篮球运动训练？张云一边冲凉一边在脑海里想着。
那要是这样的话，训练计划有变化了，今后要增加一项篮球训练了。今天是因为和黄小龙约了下周打球，所以要恢复一下手感。
未来可期啊！
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