组成的低桩网，跑到终点返回，又跨过低桩网，钻过独木桥，团身通过矮墙 ，跳下壕沟再爬上来，又踩过木桩，返回了起点。
他略微有些喘息，不过心里却非常开心，有效的，绝对是有效的，刘备对原身这具身体的情况非常清楚，正处于身体最巅峰的状态，正常地练武这么一小会，绝对不会让这具身体产生喘息的。所以，他自己创造出来的这个删减版障碍跑，绝对可以让他身体的协调性、灵活性、耐力均得到提升。
关羽走到刘备身边，见他露出兴奋之色，忙问道：“大哥，可是有所收获？”
“确实如此，云长，这个是大哥在梦里学到的炼体之法，可以增强身体的协调性和灵活性以及耐力！用这个方法配合梦中一些炼体动作，可以很大的提升身体素质！”刘备笑道。
“那容关某一试！”关羽也笑道。
“二弟可记住我的动作了？”刘备道。
“大哥放心，看得清清楚楚！”关羽回答。
于是关羽照着刘备的样子也跑了一遍，只是因为身高问题，返回时也是跳过矮墙，与刘备不同的是，他回来的时候并未喘息，不过表情也是比较高兴。
“大哥，这个练习确实有效！相信坚持操练，定可进一步提升身体，说不定武艺也可得以提升！”关羽道。
“那就好，对了，翼德现在何处？让他也过来试试！”刘备道。
“自从大哥你说了那赵凡的事迹又要他与赵凡亲近一些后，他最近一有空就去找那赵凡切磋，想必现在正在赵凡那里！”关羽回答道。
刘备叫来身边一个亲兵，让他去通知张飞，顺便将赵凡、吴俊、马忠和他们的队伍带过来。
不一会，众人匆匆赶到，对着刘备行礼。
刘备挥挥手，指着障碍跑道说道：“此乃备家传炼体之法所用跑道，你们这三曲人马乃州军精锐，以后，你们所有人除了每日日常操练外，均要使用此跑道进行炼体，打熬身体，表现优异者，粮饷加倍，餐食提升一级 ！”
众军听到这话，纷纷欢呼起来。
张飞不服气地道：“大哥，就这几个矮木桩、一个坑、一个矮墙、半个桥能有啥用，大哥你别骗俺！”
刘备笑道：“一会你自己体验一下就知晓了，云长，示范给他们看看！”
关羽应了一声，飞快地跑了一遍回来，依旧是心不跳气不喘。
“翼德，看清楚了没，你去试试吧！”刘备 笑道。
张飞立即飞一般跑了出去，其他项目均是轻松通过，只是在通过低桩网时，被绳索刮了头，还好及时调整姿势，又顺利地跑了回来。
刘备笑道：“翼德，看来你的协调性、灵活性尚需继续锻炼啊！”
张飞悻悻地说道 ：“那是俺没发挥好，不过大哥这东西果真有效，俺以后一定勤加锻炼！”
张飞此言一出，众军士均跃跃欲试。
刘备又将俯卧撑，仰卧起坐、鸭子步等训练臂力、腰力、灵活性、协调力的动作尽数教给众军士，让他们自行练习，又叫来一个亲兵，让他找工匠多做几组这样的跑道，便让军士们自行锻炼了。
正当众军士锻炼得热火朝天的时候，一位守军营大门的军士前来报告：“报大人，军营门口有数人求见，他们自称是大人部下鲁肃、简雍。”
刘备大喜：“宪和他们终于来了！”
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