吃坏了，恶性循环。
我现在知道了，欲望还能分配，人只有学会合理的分配欲望，就能做到美食和好身材两手兼得。比如一周吃七次大餐，可以改掉一周吃六次，把一周吃一次大餐的时间定在周一，这样每次会更期待周一的到来，而且吃进去的美食更让人珍惜，这就是延迟满足感的魅力。比如平时吃饭十二分饱改成九分饱，炒的菜油盐减少放的量。这样减少自己的口欲加强自己身体的锻炼，才能达到好的效果。
比如人是懒惰的，可是我想变成一个自律的人，我可以减少一些不良的坏习惯，多养成好的习惯。今天多做一点有利于成长的的事就是减少自己的懒惰，就是多一点的自律。可以给自己鼓励，多夸奖夸奖自己。
送自己礼物的能力也非常的重要??人不只有别人送自己礼物，自己也可以送自己礼物，而且这个能力非常的重要。高兴时送自己一个小礼物，自己会更开心。不高兴时也送自己一个小礼物，人就会开心心情愉悦。送的礼物不要求大的还是小的，便宜的贵的，只要是自己喜欢的心仪的礼物都可以，只要是自己喜欢的就可以。
在自己完成一个小目标的时候，可以奖励自己一个小礼物，这样自己更有动力。同时也可以与分配欲望能力一起培养，我想要什么，给自己设立一个目标，而自己有一个非常喜欢的东西，但是太贵了舍不得买或这个月已经买了几个礼物了不能再买了，就给自己说我完成了这个小目标就可以送自己这个礼物了。这样我就更有动力完成目标。
也不是只要是自己喜欢的就要送给自己，有的东西有可能只是自己一时喜欢，过几天就不喜欢了，所以我可以建立一个文案《送给自己的礼物》，把自己想要的东西都写在这里，过段时间再看看，要是不喜欢了或没有那么想要的欲望了就可以把它划掉，要是还是非常的喜欢，那就留下，等到我完成一个心愿就送给自己。也可以加入购物车，这样更能后鼓励自己完成目标！
今天是大年初一，今天过春节了，今天没有任务，怎么过的开心怎么过，怎么愉悦自己怎么来！
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