那么紧张，让自己慢慢放松下来，肩膀自然就放松下来了。归根结底，是我自己精神太紧张了，精神没有放松下来，所以带动含胸驼背，精神太紧张了，心太紧张了，带动面部表情太多愁苦。再深究就是我想的太多了，思虑过多，陷入了精神内耗，负能量太多吞噬了我身体里的正能量，睡不好，休息不好，精神不好，状态不好，所以才感觉身心疲惫。
放宽心，想开点，少想多做，感觉迷茫就看书，感觉没钱就提高自己认知看知乎，感觉情感受挫就看婚姻的本质，多看看宝宝的笑脸，想想自己漂亮的女儿，健康的儿子，自己身体健康，很好了，我现在应该感觉到非常的满足。
女儿的学习是一个大问题，现在她太小了，没有形成自己学习的方法，需要大人的监督，在她写作业的时候，一定要有大人看着。定闹钟半小时写字帖练字，半个小时写一页，我发现她会有很多小动作，一会想玩一下手指，看看周围的东西，看看我，要不就拿纸擤鼻涕、上厕所，我发现她做不了太长时间，注意力专注的时间不长不到十分钟。过了半个小时写着写着就走神，然后就很多事了，会找事，一会手痒痒，一会在那发呆，所以她练习时间就定在半个小时，再长时间就不行了。读书也一样，超过半个小时，注意力就不集中，拖延太严重了，读书时间也定在半个小时。
总结：
1??读书写字时间定在半个小时，多了就不耐烦，老是走神不专心了。
2??在半个小时内，不要指点她说她，让她自己练字，读书，她会自己找到写字的规律读书的节奏，我一直说反而打断他的专注力，打断她的思考，不利于沉浸在学习的海洋中，反而失去了读书写字的乐趣。
3??她在写字时，我不能拿手机，拿一本书自己看自己的，给她做一个榜样，她看到我认真看书，不说话，她也会慢慢的不说话，收心看书写自己的字了。
4??我批评自己：这一年怀孕难受加上生产后带小宝宝，我疏忽了她的学习和成长。小宝宝我要好好带他，我不能因为小的就没有时间和精力教大的，这是对女儿的不公平，不能因为她大就让这弟弟，女儿的学习和教育我现在从小不抓紧，以后长大了我想教就不好教过来了。
我应该怎么做？爸爸在家看一个我看一个，奶奶在家，让她带小宝宝我看着女儿写作业看书。
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