：培养她养成良好习惯是相反的，如果我继续做同样的方式，明年的一月一日总结时这个目标还是没完成。
我为什么急急忙忙洗漱呀？我不能坦然的心情放松的沉浸式的洗漱吗？因为时间来不及了，为什么？因为我想把这一点写作写完，已经9.18了，又赶快去吃饭，9.30才洗漱。为什么想写作完成，不完成我会惦记一天，完成了我感觉轻松了。
为什么没写完？宝宝七点起的，我做了什么？刚起来他愿意玩一会，我就写作一会，尿漏了衣服湿了，凉了，尿不湿满了，他提醒我的。电暖扇、吹风机吹衣服、换衣服、尿不湿一套下来二十分钟，然后洗漱浪费时间二十多分钟。宝宝随时打断，所以写的断断续续。
那什么时候写作比较好？不被打断、安静，宝宝醒来之前，七点前。我为什么没有起？困，闭上眼睛想复盘根本不清醒，结果是又睡着了。为什么困？昨天去君丽家吃饭聊天到11.20走，11.30到家，11.40洗漱好，12.0喂好奶，我又给北北买生日礼物书包，选好0:45了，脑海回忆今天发生的事停不下来，不知道什么时候睡的。睡得晚所以困起不来。
如果重来一遍我应该怎么做？虽然和君君聊天很愉快，但是有个时间限制，女儿明天上学，她之前都一直打哈欠了，提醒我该走了，以后出去时间限制：十点半应该走的，不超过十一点。我回家后简单的洗漱后喂奶就应该睡觉的。明天也可以买书包。睡觉最大，我省的十块钱而沾沾自喜，但是牺牲了我的黄金睡眠一小时，我到底值吗？
应该在十一点前睡觉，十点半回家。
2.写完第八十二章。
3.放松肩膀，放松身体，放空大脑。晚上坐在卫生间椅子上，开着暖光灯，让我全身放松下来，头脑的思绪慢慢的就清晰了。今天晚上还可以再尝试一下，厕所就像一个独立的空间，没有人打扰，暖光灯让我放松，能给我独立的自己空间和时间，自己和自己待在一起，真的很舒服。
睡前做放松脊柱和髋关节收缩，会阴肌和腹直肌没有锻炼到。为什么，大脑想着复盘，没有注意腹式呼吸，今天睡前深度腹式呼吸，放空大脑，舒缓不适的心情，还能更快入眠，减少失眠和多梦的不良习惯。
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