步，因此有“入门先站三年桩“、“要学打先扎马“的说法，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
所谓“练武不练功，到老一场空;练功不练腰，终究艺不高”，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内劲，最终将会沦为花拳绣腿。
“嘭！”
凯亚尔一拳刺出，空气处传出细小的爆响，马步冲拳。
双手交替，一拳击出，一手撞回，每一拳都是全力以赴，空气传出连绵不绝的低鸣炸响。
时间渐渐的推移……
克蕾赫从睡梦中悠悠醒来，起身后环顾四周，却发现凯亚尔已经不在身边。
“已经起来了吗？”
克蕾赫活动着有点疲软的身体，因为昨晚出汗太多感觉还有点粘糊糊的，很不舒服，头发都有一些粘在一起了，还乱糟糟的。
找出梳子，克蕾赫梳理着她那一头白色的长发，长发虽然好看，但就是需要每天都梳理打理，不然很容易打结，她也曾想过要不要剪成短发，但是现在还是算了，因为她发现凯亚尔好像比较喜欢长发的女人。
忽悠，克蕾赫嗅到了香气，从营帐外飘进来的香气，这气味她在昨晚就闻过。
穿好衣服走出营帐，果然，凯亚尔已经生火开始做早餐，煮的应该是昨晚熏制保存好的狼肉。
“早上好，凯亚尔。”
看着凯亚尔没穿上衣而露出那堪称黄金比例，匀称又健美的身材，克蕾赫的脸上带着微微的红晕，这让她想起昨晚的事情。
“早上好，克蕾赫，你不再睡一会儿吗？”
凯亚尔轻笑回应，语气略微带着些调侃，看着克蕾赫有点羞涩的模样，就有点不自觉地想欺负她的冲动。
“不…不用了…”
克蕾赫走近后小声回应，脸色更加红润了。
“是吗？我还希望我的‘好妹妹’可以多休息一会呢～毕竟昨天晚上可是累坏了吧。”
凯亚尔的语气非常愉悦，在说出‘好妹妹’这个词的时候更是加重了语气。
克蕾赫浑身一颤，她想起来了，昨晚最羞耻的事情，在打到最后她实在招架不住想要求饶，被凯亚尔说叫哥哥就可以饶了她……
她可是叫了好多遍啊！！！
想到这里，克蕾赫脸红地像熟透的苹果一样，如果放在动漫里的话一定开始冒蒸汽了。
叫年纪比自己还要小两岁的凯亚尔叫哥哥什么的……
真的是…太羞耻了！！！
“我…我先去洗澡去了！”
克蕾赫落荒而逃，她感觉自己需要冰凉的河水来帮她冷静一下，正好也洗一下身上的汗渍。
“正好，我刚才晨练完，身上也有汗，就一起洗吧。”
凯亚尔的话让正准备逃到河上流的克蕾赫浑身一僵，她转过头，脸上带着笑，笑容却又有些勉强。
“凯亚尔，男女有别…一起洗不太好吧？”
“反正又不是没有看过，你说是吧，好妹妹～”
凯亚尔起身，向着克蕾赫一步步走来。
克蕾赫第一次感觉到什么叫羞愤欲死……
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