，掌心向关元穴。紧接着双手向上运动，双腕搭在一起到胸前，同时慢慢抬起右腿，双手成拉弓姿势，同时做拉弓动作，右手摆成八字姿势，手指指天，左手四指弯曲，胸腔尽量完全打开，同时右腿向右跨出一小步成骑马蹲裆姿势。右手手臂尽量伸直。”
当小东做出这个姿势，就感觉指天的那根手指有很明显的心脏跳动的感觉，也像有一根线在拉动自己的手指。
“还有，做完这个动作以后，收起来，怎么收呢?先将左臂打开，双臂成打开成水平姿势，然后双臂同时下落，同时收起骑马蹲裆的姿势，回到起始姿势，然后再在左边做同样的动作，注意，收动作时候要慢慢的。”
小东左边也做了一次同样的动作，这时候是左手指着天，左手指的感觉和右手指的感觉是一样的，就是比右边的强烈一点。
“同样，左右都是九遍，来跟我一起做。注意，在做开工动作的时候是吸气，在收动作的时候是呼气。”
小东将九遍都坐下来以后就觉得心跳剧烈了，嘭嘭的声音在胸膛里传到小东的脑子里。
小东跟着姥爷做完了全套的八段锦，就觉得很身上已经有汗轻轻冒出来了。
姥爷看到小东头有汗冒出来，就说：“以后慢慢练吧，今天就教到这了，坚持把把八段锦练下来，你的身体就不怕邪祟了。”
晚上吃完晚饭，小东陪着薇薇去公园散步，突然想起了八段锦了，于是就在公园练了起来，小东想起了姥爷教的，自己也总结一下：第一就是伸懒腰，第二就是骑马射箭，第三，董存瑞炸碉堡，第四，张臂拧绳左顾右盼，第五，蒙古舞蹈，第六，伸展运动加弯腰拉伸，第七，骑马你过来呀，第八，颠脚跟。
这一套下来，小东明显感觉身体轻松不少。小东正得意练习八段锦呢，薇薇电话响了。
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