九分钟以内，每公里配速在四分十五秒左右，就能在马拉松比赛中，跑进三小时。”
李柏的话，雷得季子杨外焦里嫩。
这个菜鸟，不仅要跑马拉松，还想全马破三！
季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机，犹豫要不要关掉。
这话传出去，李柏可是会被网上的跑友们笑死啊！
“哥们，你这个想法有点逆天啊！你看的丹尼尔斯公式是不是？”
“全马破三，要十公里跑进三十九分钟以内，半马跑进126分钟以内，月跑量保持在三百公里左右。”
“但这些要求，是循序渐进的啊！不是说你就十公里跑了个三十九分钟，全马就能直接破三。”
“而且全马可不是简单的四个十公里的累加，它的难度比你想象的都大！”
“你刚刚接触长跑，别说破三，参加比赛，完赛的可能性都微乎其微！”
季子杨哭笑不得地说。
“这样啊，那我怎么样才能跑好马拉松，怎么样才能跑进两小时三十分，或者更快的成绩？”
李柏的话，再次让季子杨白眼翻飞。
“我都没跑进230，我PB才249。”
“PB是什么？249是两小时四十九分的意思吗？”
“对，PB是个人最好成绩。”
季子杨劝他：“其实对于大众跑者来说，盲目追求什么230没啥意义。”
“大家跑步，都是为了开心，以及不断刷新自己PB，挑战自己的极限。”
“你要是想提高自己的成绩，或者说先怎么练，让自己能跑全马比赛。我倒是可以给你一些建议。”
“谢谢！”李柏抬手看一眼时间，差不多到饭点了。
“季哥，要不我们去吃饭？我请你，咱们边吃边聊。”
季子杨笑着拍拍他的肩膀：“不用这么客气，我请你吧，相逢是缘。”
季子杨是一个热心的人，也是一个慷慨的人。
他等李柏去洗个澡，换好衣服，就拉着李柏去吃烤肉。
吃饭的时候，他真的是知无不言，还加了李柏的微信，给他发一套完整、细致的训练计划。
“李柏，你的身体素质非常不错，刚开始跑，十公里就能跑进三十八分。”
“再加油练一练，把有氧耐力、间歇节奏那些练好了，肯定能跑上全马。”
“至于成绩，开头不用太在意，后面根据你发挥的情况，再慢慢练嘛！”
季子杨很看好李柏，这不，说着说着，他就笑着向李柏发出邀请。
“你要不要来我们俱乐部一块练？我们佳宝梦跑队不光是有职业队，也有业余跑队。跑得好了，以后说不定咱们还能当队友！”
李柏很是心动，但他还是摇了摇头：“不行啊，季哥，我不在魔都，没法跟你们一块练。”
“你不在魔都吗？”季子杨惊讶。
“嗯，我是江城人，来魔都玩的。明天就要回去了，还要上班呢！”
季子杨能理解，毕竟也没几个跑者能完全脱产去当职业选手。
他都不算，水平太差，也只能算是半个职业选手。
平时都是靠发抖音，带带货赚点钱。
“那行吧，我们加了微信，也是兄弟了！以后你有啥跑步上的问题，可以微信上问我。”
季子杨拍了拍李柏的肩膀，两人在饭店门口告别。
......
李柏出来跑步的时候，还是阳光灿烂。
回来酒店的时候，就已经是夜色渐浓，灯光璀璨。
外滩的夜景本来是很美的。
只是可惜，李柏昨天才在这儿失恋。
他着实没有心情，跟着酒店外面热热闹闹的游客们一起欣赏外滩的灯光秀。
不过，正准备走进酒店的时候，李柏意外地看见了一个“熟人”。
“我不要，不要跟你走......”
中午那个住他隔壁房间的美女，似乎喝得酩酊大醉。
她被一个西装男架着，踉踉跄跄地要往酒店旁边的巷子里走去。
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