次日清晨，天还只是微微泛着鱼肚白，整个世界都还沉浸在一片静谧之中，凌云飞却已经睁开了双眼，亲吻过林悦，没有丝毫的犹豫，他迅速地从床上起身。
他迅速穿上迷彩服，每一个动作都干净利落，毫无拖泥带水。轻手轻脚地走出房间，那小心翼翼的模样，仿佛是怕惊扰了这清晨的宁静，又像是担心吵醒还在甜美梦乡中沉睡的林悦。
来到院子里，清新且略带凉意的空气如同一股清泉，猛地扑面而来，让他瞬间精神为之一振。他深吸一口气，感受着这大自然赋予的纯净气息，脸上不自觉地浮现出一抹满足的微笑。
凌云飞先是伸展四肢，活动着每一个关节，那灵活的身姿如同一只即将出击的猎豹。他的手指交叉，向上伸展，身体随之拉伸，每一块肌肉都在这简单的动作中被唤醒。然后，他开始沿着院子慢跑，步伐轻盈得如同一片羽毛，却又带着一种坚定的力量。每一次脚掌与地面的接触，都发出轻微而有节奏的声响，仿佛是在与大地进行着一场私密的对话。他的呼吸均匀而深沉，一呼一吸之间，仿佛都在汲取着这清晨的能量。
跑了几圈后，他缓缓停下脚步，额头上已经渗出了细密的汗珠，但他的眼神却更加明亮。稍作调整，他便开始进行力量训练。俯卧撑时，他的双臂稳稳地支撑着身体，肌肉紧绷，一起一伏之间展现出强大的力量；仰卧起坐时，他的腹部肌肉快速收缩，动作流畅而有力；深蹲时，他的双腿如同扎根于大地的柱子，稳稳地承受着身体的重量。一组接着一组，汗水逐渐湿透了他的衣衫，在晨曦的照耀下，那汗水闪烁着晶莹的光芒，仿佛是他努力的勋章。
这时，张建宇也揉着惺忪的眼睛，拖沓着脚步走了出来。看到凌云飞那专注而投入的身影，以及地上那一小片被汗水浸湿的地面，不禁感叹道：“队长，你这也太拼了吧！这大清早的，别人还在做梦呢，你都已经汗流浃背了。”凌云飞微微一笑，那笑容中带着一丝从容和淡定，说道：“一天不锻炼就浑身不自在。只有不断挑战自己的极限，才能保持最佳的状态。你也别闲着了，赶紧……”
阳光渐渐洒在他们身上，为凌云飞那充满朝气与坚韧的身影勾勒出一层金色的轮廓，仿佛在向世界宣告着他的执着与不屈。
本来经过六七天磨难的张建宇，终于因为凌云飞林悦来了而停止了苦难……这把张建宇高兴的都不知道该怎么得瑟了。没想到这又开始了……张建宇欲哭无泪，仰天长叹：苍天啊，大地呀，佛祖菩萨救救我吧。
张建宇嘴上哭喊着，手上却不闲着，他迅速地回到房间里，换上一身迷彩服，又随意地抹了一把脸，便如疾风般冲向凌云飞。他站得笔直，敬了个标准的军礼，大声喊道：“上尉张建宇请求参加训练，请指示！”
凌云飞看了他一眼，严肃地说：“归队。”
“是！”张建宇应道，然后转身跟在凌云飞身后，
张建宇开始热身，他做了一些简单的伸展运动和跳跃练习，以活动身体关节和肌肉。做完热身之后，正式开始了训练。首先奔向院子角落里的那几块沉重的石锁，他双手紧紧握住石锁的手柄，手臂上的肌肉瞬间紧绷，如同一根根即将爆发的钢缆。随着一声低喝，石锁被稳稳地举过了头顶，那沉重的石锁在他手中仿佛轻如鸿毛。他连续举了数次，手臂上的青筋暴起，如同蜿蜒的小蛇，汗水顺着脸颊滑落，滴在地上，瞬间就被干燥的地面吸收。
凌云飞则在一旁的横杆下，开始练习引体向上。他双手握住横杆，双臂用力，身体一上一下，每一次上升都伴随着一声闷哼，那是他在挑战自己力量的极限。他的背部肌肉随着动作起伏，犹如波涛汹涌的海面。
张建宇放下石锁，又开始进行深蹲训练。他双脚与肩同
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