强烈运动。
否则，肌肉萎缩，髌骨软化，关节僵硬全来了。刚做完手术就要让你高强度运动，其实没几个人做的到！
因为运动不当，很容易造成各种损伤。去康复科最好的时间是拆线后，我晚了半个月。（这是第一个决策失误的点）
在墨城的时候所有人说的都是空城跟墨城差不多，真正来了以后我只能说看着差不多，效果差别很大。
所以只要医院够好，真的可以做到无痛下角度。
来空城来的有些晚了，这是我另一个决策失误的点，应该是在墨城掰不下去，再不济他们撵我出院的时候来空城的。
因为后面的硬掰真的损伤太太太太太大了！直接造成了我的各种韧带都有损伤。
我能够明显感觉到的是髌韧带！
如果再次手术摘除半月板，半月板会不会好我不知道，但是各种韧带可能会先罢工。
尤其是我天生没长好的前叉！康复最有效的时间是术后三个月，我现在已经术后三个半月，其实进度也还好，被掰到了130多，主动角度也差不多可以110。
第三，会残疾。客观来讲，我的走路还好，一般人看不出来问题，只是会觉得不顺。但是康复师可以一眼看出问题。
左腿已经正常了，右腿因为僵化绞索弹响和疼痛导致我不可能步态正常。
这些问题全部消失的可能性不大，唯一解决方法就是再次手术摘除半月板。但是摘除半月板也会有残疾！
很多人摘了也还是会瘸。毕竟没有半月板了，骨头该磨来磨去了！只要有疼痛，步态就不可能完全正常。
会不会残疾这一点感觉跟自己的严重程度，发病后的手术时间，医生的手术技术都有关系。
我右膝拖了四个月才手术，确实太久了，但是如果先做了右膝，我还会做左膝吗？！手术时间没啥好后悔了，因为已经是最优的选择了！
第四，活动受限。网上康复的好的，基本都是名医做手术，大医院做康复。
其他的真的是各有各的后悔！一两年走路不正常的都是正常的，长的都能八年！不能上下楼梯，不能多走路，不能上蹲厕，不能剧烈运动。
正常人的半月板手术还会如此受限，更何况我这天生质量太差的！手术能解决的问题是有限的，它只是让你将就着能用。
也就是小治疗师所说的“回归社会，回归生活”，但是手术不可能让你回到生病前，这基本是网上所有病友的共识了！
还有就是手术有创伤，它本身就是会带来很多的新问题。康复也一样，只是一个舍小保大的问题。
我的膝盖的问题主要来自于先天长的太不好了，你说因为基因，但追溯三代也没有我这么差的！
如果说后天损伤，可能是因为上下楼梯多，久站多，走路多！除了职业原因和喜欢遛圈外，我对膝盖的使用其实已经非常少了！
手术关注的是我的半月板所以它简单。康复关注的是我的这个膝盖，所以它难！先天发育本来就比后天损伤难太多了！
明明它就是个小手术，但它就是这么难！这一次，我算是知道什么是手术，什么是康复了！不知道我这俩膝盖以后还要动多少次手术！
真到四十岁，我真的有勇气去膝关节置换吗？！感觉这是上天逼我辞职啊！可是偏偏这个时间，大环境太差了啊！
我这个时候的认识已经比在墨城前进很多了，但仍然不全面，有漏洞。
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