您好，我是周文强，非常高兴能与您分享我和我的太太杨韵冉共同创作的第一本着作。
经常有人问我：
“周老师，我如何做才能改变命运？”
“周老师，我情绪不好该如何调整？”
“周老师，我身体不好，要怎样保持健康？”
“周老师，我负债累累，该如何赚钱？”
……
实际上，这些问题都有一个共同的答案，那就是提升自己的觉察力。只有带着觉知和觉察地活着，才算是真正的活着。
我们都曾有过这样的经历：很多事情都是在经过一段时间后，才能彻底地理解和领悟。当今天的我们回顾自己五年前、十年前做的某些事时，往往会觉得自己当时是多么愚蠢。
因为在那时，当我们起情绪了，我们并不知道自己起情绪了，只有在发泄完后才知道自己伤害了家人，也损害了自己的身心。那么，如何更好地应对和处理这些时刻呢？
我们来问自己一个问题：“昨天的此时，我正在做什么？”当我们试图回忆时，马上就进入了第三视角，但是我们此刻在经历的，我们正用第一视角在经历人生。
所谓的觉醒，就是我们随时能进入第三视角来观察自己的人生，这意味着“我处于这个世界，但我不属于这个世界。”
换句话说，当我们能够建立起第三视角时，就能更加明智和冷静地做出选择，避免做出令自己伤心和后悔的决策和行为。
如何达到这种觉醒的状态呢？我总结出了四个词送给大家：觉知、觉察、觉悟、觉醒。觉知是起点，它引导我们进入觉察，紧接着是更深入的觉悟，最终达到觉醒。
我和我的太太杨韵冉写这本书的初衷，就是希望带着大家用365天来练习觉察力，让更多人知道：如何带着觉知地活着，如何觉察自己的情绪、清除负面思维，如何觉察到自己的坏习惯并改掉，如何建立积极的心理……
设想一下，当我们与伴侣争吵时，如果我们是带着觉知的，我们能够感受到，只要伴侣再说一句话，我们可能就会情绪失控、愤怒升腾。
如果我们具备觉察力，我们完全可以在对方的那句话说出之前采取行动，比如：先远离争吵的场景，外出散散步，和朋友聊聊天……这样一来，矛盾可能就化解了。
为何有时我们的身体会处于不健康的状态呢？很多时候，尽管我们清楚某些食物对健康不利，但在那一刻我们以第一视角经历时，却没有经受住美食的诱惑。所以，我们吃了，但吃完后又后悔。但如果我们是具备觉察力的，就知道吃这个食物不健康，就会不吃。
所以，带着觉知觉察地活着，我们的人生就会完全不同。比如，有时我们会不自觉地花费许多不必要的开支，买了一大堆衣物和生活用品，而其中大部分我们根本不会使用。
在买东西的那一刻，我们进入了第一视角，觉得这些物品都挺好的就买了。但是，如果我们具备觉察力，就会意识到这个物品虽然好，实际上买
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