数几人修炼过这一部分的残缺经卷，而最后，武艺都只能停留在三四流的水平之中。
修炼这两部分并无前后之分，可同时修习。
最后一部分的躯干功主修任督二脉，练至大成，将长出满头白发。不过，这躯干功不是一朝一夕可以练成，必须是在腿功和臂功有所成就的前提下，打通任督二脉之后，方可尝试跨入门槛。要说到打通任督二脉，那可不是光靠努力就能成功的事情，还得需要机缘巧合，或者遇上真正的高人从旁指点协助，否则，就算能将腿功和臂功练至炉火纯青，这任督重脉也不可能会感恩戴德地自行冲破。所以，躯干功将成为修炼鸟人神功重中之重的分水岭！
白头原本所练的鸟人神功，既包括了腿功的小部分，也包括臂功的小部分，就是没有躯干功的那一部分，所以，他的白头发，其实都是他弄虚作假，染出来的！以他目前的能耐，要把腿功和臂功练到小成，相信也只是时间问题，要练至大成，那可得看他的恒心与决心了，但要想真正练到一夜白头的话，那只能祈求佛祖保佑了！
从白头真正修炼鸟人神功开始，他简直达到废寝忘食、奋不顾身的地步。初始几日，凌丽还每天帮他送饭，顺带观察一下他修炼的成果，但让她无奈的是，白头完全将自己埋在房间里面，根本见不着面，对于她的大呼小叫也毫不理会，其实也不是白头故意不搭理，只是处于修炼专注之时，达到忘我境界，对外界的一切毫不知晓。原本凌丽对此还十分恼怒，但经过弟子的提醒，避免造成白头走火入魔，也就不敢过分打扰。自此之后，就改由凌丽的大弟子若青送饭，对白头的事情也不再经常过问，投入到自己的修炼之中。
虽然白头以往修炼的鸟人神功只是残缺部分，但毕竟也修炼了相当一段时日，所以，这次拿到正版秘籍，也算练得得心应手，加上他的小天资，在短短的三个多月时间内，已经将以往积累的功力融会贯通，在他不知不觉间，他的腿毛和腋毛已经有种淡然的白色。
凌丽自从专注于修炼之后，每日都与众弟子勤于苦练。震泽门的剑法优点在于精妙多变，但缺点却是柔弱花哨，临敌之际，难以做到快立决，加上女性的体力本来就弱于男性，在面对赵文钊之流的高手时，实在没有绝对的胜算。
凌丽经过一番苦思之后，决定改变剑法风格，领着一众弟子和同门师姐妹，开始加强体能训练，每日在湖中畅泳一个时辰以锻炼体能，虽然一开始，许多女同胞都有抵触情绪，因为他们担心长期游泳会令身材走样，凌丽也并不是没有想到这一点，所以她要求的只是耐力，而不是强力，凌丽更道出一个担忧，假如震泽门有朝一日不幸失陷，震泽门的弟子也可以从水中逃脱，而不至于落于敌手，出于这样的考虑，所有门人二话不说，立即接受了凌丽的训练要求。另外，凌丽还提出在水中练习刺剑，以锻炼刺剑威力。
从此，每日清晨时分，震泽门附近岛屿的居民，就会看到一众体态优美的女子不顾寒暑地在湖中畅泳，虽然他们不明所以，但是可以一饱眼福，为他们新一天的注入精神活力，已感心满意足，谁还会不安份地追究个中原因，惹是生非。
如此一来，不出两个月的时间，震泽门门徒的出剑威力便有了长足的进步，更让她们感到欣喜的是，她们的身体变得更有韧性，内心也变得更加坚强。
身体从柔弱走向坚强，剑法也需要作出改进，凌丽不愧为震泽门的掌门人，对剑法也有独特的见解，她经过反复琢磨，将震泽门原有的剑法推陈出新，保持了原有的精妙，又加入了狠辣的元素，使剑法产生一种柔中带刚、绵里藏针的威力。
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