“唰”清脆的声音忽然传入耳中,李欢竟然愣住了,本来打算喝问白桦的话也缩回喉咙。
白桦轻笑一声,“我等你回来!”说完不理陷入沉思李欢,脱去外套,开始训练。
一路小跑过来,他的身体已经热开,全场折返跑,快速触地变向。侧身跑,左脚前,右脚前,左边变换。防守跨步左右横移,左后、右后撤步。运球过障碍跑,左右交叉运球。基础投篮,基础三步上篮。
白桦一丝不苟地完成每一个动作,由慢而快,大汗淋漓,令全身毛孔都打开。然后离开球场,到隔壁健身房进行机械训练,专项锻炼肌肉力量。
等他汗流浃背,浑身湿透,回到球馆时李欢已经不在了,满地的篮球都收回篮球车里,而篮球车停在角落里。
“希望你不要让我等太久。”白桦嘟囔一句,再进行投篮训练和上篮训练。6米左右的中投频频刷入篮筐,命中率高达80%,这是他最舒服,最得心应手的距离,角度对他限制不大,从两边底角到90度角,命中率没有多大起伏。
他的投篮越来越准,不仅得益于日复一日的大量的投篮实训,意识训练同样居功至伟,现在他不仅睡前进行冥想训练,偶尔脑子空闲下来时也进行冥想,甚至在机械训练时他也努力分出精神来冥想。
随着这种训练的增多,他进入冥想的状态也越快,几乎一动念就能完全进入脑海中漆黑一片,只有半个球场和一个篮筐的世界。有时进行这个训练会想到为他提出这个方法的韩璐冰,但很快就收住心神。
连韩晓晓也惊讶于他命中率的提升速度,不仅是增长速度,还有他提升的稳定性,稳步提升,从不起伏。
“看来那个意识训练真的有效果。”韩晓晓叹服地说。
白桦嘿嘿傻乐。
韩晓晓道:“我把我个人的训练技巧告诉你吧,要吗?”
白桦眼睛顿时一亮,“当然要!”
“其实也没什么技巧,只是我自己摸索出来的训练方法,我也不确定有多少科学性。”
“好了好了,别废话,快说。”
韩晓晓无语,白他一眼,走到教室后面,拿起角落的篮球,对着墙壁投出,接住,投出,“就这样。”
“我靠!”白桦大叫一声,“韩大爷,你走点心行吗?”
韩晓晓加快速度,篮球快速在他的手掌与墙壁之间来回,每次都打在墙上同一个点。
“投篮训练没有捷径。但这个方法可以提高效率,这个高度,这个距离,对着篮筐投篮一次再接回来再出手的时间内我可以对着墙壁投3次。你觉得呢?”
白桦失语,面露惊色。
韩晓晓又道:“这个方法不仅能提高效率,对接球的稳定性和出手前的细微触觉也有很大的提升,还能提升出手速度。你试试,持续出手十次二十次你的手臂就会发酸,但是继续,直到你的手控制不住球。”
白桦暗吞口水,大感不妙,这个训练绝对乏味又辛苦,但又大感兴奋。韩晓晓出手那么快那么稳,那都得益于这个训练使他的手臂肌肉完全记忆下了出手的感觉,形成了类似条件反射的本能。
投到手控制不住球,靠!到此为止,回去休息,今晚还有比赛,客场真累,还得坐飞机。白桦嘀咕几句,收球撤离。
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