丹田掌前推。面北背南朝天盘，意随两掌行当中。意注丹田一阳动，左右回收对两穴。拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中……如此意守下丹田一柱香的时间。待此功练有一定功力，能收发自如，有抗寒之功时可修第二重。
接下来便是修习九阳神功第一重的具体要领和方法，洪天啸一下子沉浸在其中，开始按照书中的要求运气修习起来。
九阳真经果真是博大精深，虽然字数仅仅有五百多字，却是晦涩难懂，每一句话都隐含着极大的奥秘。转眼半年过去了，九阳神功的第一重洪天啸还没有完成，洪天啸一边修炼，一边暗骂，那个张无忌真是个变态，竟然在五年的时间里神功大成。
其实，张无忌之所以能在五年的时间里便将九阳神功修成，其实是沾了体内玄冥神掌的光。玄冥神掌乃是天下间至阴至寒的功夫，并且从张无忌中掌到开始修炼九阳神功足足有七年的时间，使得玄冥神掌的阴寒之劲早已渗透到了张无忌身体的奇经八脉哄脏六腑之中。
这样一来，张无忌修炼九阳神功的时候，体内的玄冥掌力自然对之产生了排斥之力，这便和当年杨过大侠在激流中练剑是一个道理，表面上看阻力重重，困难加倍，实则是加快了成功的速度，这也就是张无忌能在短短五年的时间内便将九阳神功练成的原因所在。
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