腿提膝向前凌空，双手仿若包圆，整个人宛若支柱一般屹立不动，给她一种仿若大树的感觉。
她下意识的想要尝试一下这个动作，单腿支撑本就考验一个人的平衡感，更不用说还需要弯膝将重心下沉，她这一试，直接在地上摔了一个屁股蹲，吃痛的在地上自己揉着自己的屁股。
“还没学会走，就想学跑了？”石全双眸微颌，依旧保持着动作，声音却已经穿了过来。
宁荣荣双眸一瞪，起身气鼓鼓的说道：“牛什么牛，你这些本小姐迟早能做到。”
“那就继续刚刚的动作吧。”石全依旧没有睁眼，静静的说道：“希望这一次能够达标，坚持一刻钟。”
“一刻钟就一刻钟。”宁荣荣起身再次蹲起马步。
“动作规范。”石全不咸不淡的声音再次传来。
宁荣荣皱眉看着石全，她很确定石全并没有睁开眼睛，但她总有一种被石全看穿的感觉。
“哼，我知道，不需要伱提醒，不就是腿张开，重心向下，背挺直吗？”宁荣荣冷哼一声，尽力把自己的马步规范。
毕竟只是第二次蹲，宁荣荣，再聪明哪儿有可能一次就规规整整的呢？
石全一边修炼，一边用灵识观察着宁荣荣的情况，眼见宁荣荣的马步实在漏洞百出，只能缓缓睁开眼再次出声提醒。
宁荣荣一边听着石全的指挥，脑袋里将其牢记的同时，也在不断的将自己的动作规范了起来。
“为什么要这么严格的规范这些动作？”宁荣荣还是忍不住内心的好奇问道。
石全依旧是那副不咸不淡的模样，解释道：“规范的动作，不仅能够让锻炼的效果更好，同时也能有效的保护你的身体，一旦动作不规范，长时间保持错误的动作，不仅效果更差，还会对身体产生损伤，无论是你现在的马步，还是跑步都是这样的。”
“马步？”宁荣荣低头看了看自己模样，笑着说道：“别的不说，你这动作的名字倒是取的挺贴切的，真的和骑马的动作有点类似。”
“别只顾说话，注意保持动作。”
“切。”宁荣荣见石全对她那副爱答不理的模样，瞥了他一眼后，还是认真的调整起自己的动作，让她的马步尽可能完善。
毕竟是初学者，而且还是女生，即便她咬牙坚持，最终还是只坚持了十二分钟就跌坐在地上，涨红着个脸，大口的喘着粗气，看样子累个不轻。
石全却仿佛没看到宁荣荣那疲惫的模样，“休息十分钟，然后起来继续。”
宁荣荣还想说什么，但是看到石全在一旁一直保持着特殊的动作在那修炼，想说的话又硬生生的憋了回去。
她的高傲不允许她认输，她硬是和石全较上劲了，休息了还不到十分钟，她就又站了起来，开始继续蹲。
因为体力的消耗，结果这一次宁荣荣连十分钟还没蹲到，就又再次跌坐在地上。
“可以修炼了。”
石全再次让宁荣荣修炼，马步的锻炼也是循序渐进的，宁荣荣没有武学，马步对她来说也只能起到一个锻炼的效果，适时地增加便可，长时间的蹲马步只会有害无利，配合适当的修炼的话，不仅能够缓解她双腿的疲劳，也能加速她的恢复。
就这样过了一下午，宁荣荣几乎都是在修炼和蹲马步之间渡过的。
修炼结束的时候，石全又特意嘱咐了一句让她回去用药浴好好泡一下澡，否则明天想要起床可不容易。
……
宿舍。
雾气腾腾的浴房，带着阵阵药香。
宁荣荣慵懒的躺在浴缸里，劳累了一天，此刻她只觉得无比的放松，十岁的她还没开始发育，胸前还是一马平川的样子。
“这石全是个怪物吧，我就练一会儿马步，都这么累了，他好像锻炼了一下午，还跟没事人一样。”
想到石全，宁荣荣就不由气呼呼的拍打水面。
“不过这个锻炼的方法的确简单有效，比跑步这些方便快捷的多了，也不知道他怎么发现这些锻炼的方法的，还能越级吸收魂环，还是挺厉害的。”
想着想着，宁荣荣也不得不承认石全的确聪明，也难怪宁风致专门把她送过来。
不过想到自己和石全同样都是十岁，人比人的话，她们之间差距好像太大了一些。
“哼。他也不过是聪明了一些而已。”
宁荣荣自我安慰的说道，想让她承认别人的优秀哪儿又是那么容易的。
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