“双肩平行,背部、臀部要平贴凳面,双手握紧杠铃……”
动作简单,在秦明的指挥下,戴沐白很快明白了要领,开始尝试了起来。
刚刚把杠铃从卧举器上取下,戴沐白立马就感受到了杠铃那沉重的重量。
秦明站在戴沐白身旁说到:“将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,静止一秒钟,再慢慢下落。”
不过两三次的样子,戴沐白的脸色就开始变的涨红了起来。
“好了沐白。”在秦明的帮助下,戴沐白又将杠铃放回到了卧举器。
“这个杠铃好重。”戴沐白说道。
秦明随即解释,“这个重量是天恒训练的重量,一般来说这些器材的训练都是根据难度,以多少个为一组,一次多组训练,每组之间有短暂休息,如此这般往复的,最大化的提升训练的效果。”
玉小刚淡淡的问道:“这个训练计划是你定制的吗?”
秦明摇头道:“不是,是小全制定的。”
玉小刚再次昂首挺胸的说了起来,“这样的分组训练效率慢不说,对于身体的提升也不明显,不如极限训练,一次性的高强度训练,这样不仅能够最大化挖掘身体的潜力,也能缩短训练的时间,至于身体的损耗,配合上药浴药膳完全能够补足。”
“说的那么牛,有本事别用小全的器材啊。”独孤雁的声音再次传来。
秦明立马呵斥道:“雁子,这些器材虽然是小全创造的,但也是属于学院。”
“秦老师你觉得我的训练方式有问题吗?”石全根本懒得给玉小刚眼神看向秦明。
秦明想了想说道:“玉大师的方法也有一定的道理,也不是没有可取之处。”
“我知道了。”石全神色毫不意外,闭眼继续做着自己的热身训练。
秦明蹙眉看了看石全,随即继续给史莱克众人详细的介绍起各个器材的用法,两刻钟后秦明介绍完,石全等人已经热完身离开了训练场,开始进行个人训练。
玉小刚见只剩下自己人,也毫不顾忌的问道:“秦明麻烦你将天斗战队的修炼计划统计一份给我,这样我不仅能够更快安排出修炼计划,还能帮伱优化一番你们的修炼的计划。”
“没问题。”秦明点头应下。
“小三,你们先各自去试试各种器材适应一下。”
“没问题……”
另外一边。
“小全你就听着那废柴这么说你?”独孤雁当着玉天恒的面毫无顾忌的说道。
听独孤雁这么说玉小刚,玉天恒的拳头不由微微握紧,“雁雁他是我的叔叔,请你放尊敬一点。”
独孤雁脾气从来不是好的,男朋友的滤镜一旦消散,因为玉小刚的缘故,独孤雁直接看玉天恒也有点不爽,直接回怼道:“一个二十九级自以为是的废物,我说的不对吗?”
玉天恒低吼一声,“叔叔他是因为武魂恶性变异的缘故!这也不是他想的。”
“切。”独孤雁不屑啐了一口,“这影响他是废物的事实?小全脾气好,懒得搭理他,对不起,我脾气不好,我就要说怎么的?”
“一个废柴,在小全面前提鞋都不配,在我们面前装?人模狗样的样子,好意思在小全面前狗吠?”
“给我闭嘴!”玉天恒怒不可遏怒喝一声,眸中更是雷光闪烁。
“队长……”御风连忙开口。
玉天恒冷冷的看了一眼御风,这才发现除了他之外的众人似乎都站在了石全那边,他好像成为了众矢之的,眸中寒意更胜,“所以你们站在了石全那边?觉得他是对的?”
“雁子姐说错了吗?”石全淡淡的问道。
“好好好!”
玉天恒的胸膛快速起伏,一股无语言表的怒气凝聚胸膛。
吼!
一道愤怒的龙吟声响起,玉天恒冷冷的扫视了一圈众人,“这天斗战队我不待也罢。”
言落,玉天恒随即转身离去,朝着训练场的位置走去。
“队长……”御风连忙叫道。
只可惜玉天恒的身影连丝毫的停顿都没有。
“小全,队长要是走的话,天斗战队怎么办?”御风看向石全问道。
“没事,他走了,自然有人会加进来。”石全神色不变,对此他早就料想到了,原著里玉天恒就表露过他想跟着玉小刚修炼。
这也是石全故意将史莱克学院留在天斗皇家学院的目的之一。
即便他不参与,原著里玉天恒和独孤雁最终也没有走到一起,与其让雁子姐以后因为其他事伤心,还不如他帮两人一刀两断。
(本章完)
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